我們在幸福的路上

5/1

快走三十分鐘

滑步機二十分鐘

重量訓練三十分鐘

鄭多燕三十分鐘

腰部運動五百下以上

整個冬天過得太爽 ,一不小心胖了三公斤

三公斤已經夠可怕,更可怕的是肉垮皮鬆

加上我家老公半年來健身有成,瘦了五公斤多不說,六塊肌都開始隱隱約約 ,若隱若現跑出來say hi

在他們旁邊我根本就像他們家的菲傭

節食減重效果快,一直以來也是我控制體重的方式

但是外表看起來瘦,可是肉卻很鬆垮,連我家阿比都嫌

加上老公一直反對我節食,鼓勵我運動

所以跟他們拚了

其實我從上禮拜三開始運動 但是沒紀錄,所以一切歸零從今天開始記錄

4/1

49kg (愛睏啊)

5:40起床

早上:跑步機快走三十分鐘 滑步機十分鐘

下午:鄭多燕 三十分

 晚上:快走三十分

無氧運動:約三十分鐘

敲脈帶:100下

膽筋:200~300下(痛死我了)

刮肝筋:200下 

4/2

晚上:鄭多燕 三十分鐘

無氧運動:三十分鐘

敲脈帶 敲膽筋 刮肝筋

4/3

上午:快走三十分鐘

      滑步機二十分鐘

下午:鄭多燕三十分鐘

晚上:無氧運動:三十分鐘

 敲脈帶 刮肝筋

4/4

快走:三十分鐘

滑步機:二十分鐘

4/5

4/6

快走:三十分鐘

滑步機:二十分鐘

鄭多燕:三十分鐘

無氧運動:三十分鐘

4/7

今天狀況不好,所以運動減量

快走:三十分鐘

滑步機:十分鐘

無氧運動:三十分鐘

4/8

體重一點變化也沒,考慮運動以外是不是要節食

快走:三十分鐘

滑步機:二十分鐘

鄭多燕:三十分鐘

無氧運動:三十分鐘

4/9

無氧運動:五十分鐘

4/10

覺得love handle好像小了一點

腹部,下半身的肌肉有稍微結實一咪咪

快走:三十分鐘

滑步機:二十分鐘

鄭多燕:三十分鐘

無氧運動:五十分鐘

4/11

有運動

周休二日

沒運動

暴飲暴食,體重沒增沒減

4/14

有運動

但是忘了內容

4/15

懶懶的不想動

只做了睡前的三十分鐘無氧運動

4/16

親戚報到

跑步機三十分鐘

滑步機二十分鐘

激烈的鄭多燕和要躺著做的無氧運動暫停數日

4/17

無氧運動五十分鐘

4/18

快走三十分鐘

滑步機二十分鐘

無氧運動五十分鐘

4/19

 快走三十分鐘

滑步機二十分鐘

鄭多燕三十分鐘

無氧運動五十分鐘

每天累個半死,體重卻一點也沒減,好心酸

 4/20

跑步機三十分鐘

滑步機二十分鐘

無氧運動五十分鐘

4/21

休息

4/22 

有做運動,但是忘記做了什麼

4/23

跑步機三十分鐘

滑步機二十分鐘

鄭多燕三十分鐘

無氧運動五十分鐘

4/24

48kg

腰部變瘦,腹部變得較平坦,下半身也較緊實,但是大腿一點點也沒瘦

4/25

快走三十分鐘

滑步機二十分鐘

鄭多燕三十分鐘

無氧運動五十分鐘

腰部運動五百下

4/26

快走三十分鐘

滑步機二十分鐘

重量訓練一小時

鄭多燕三十分鐘

腰部運動五百下

4/27

鄭多燕三十分鐘

腰部運動五百下

4/28

快走三十分鐘

滑步機二十分鐘

重量訓練

鄭多燕三十分鐘

腰部運動五百下

4/29,4/30

腰部運動五百下

四月份只運動不節食,平均一周運動四天左右

體重一公斤也沒減,但是體力變好,感覺肌肉也比較結實